Porenmythos Nr. 1: Sie können die Größe Ihrer Poren ändern
Kannst du zu viel schlafen?
Dies war eine umfangreiche Studie, die in Schweden über einen Zeitraum von 15 Jahren durchgeführt wurde. Über 75.000 Männer und Frauen wurden verfolgt. Sie wurden nach Schlafdauer und Aktivitätsniveau aufgeteilt. Diejenigen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, wurden als Kurzschläfer definiert, und diejenigen, die mehr als acht Stunden schliefen, wurden als Langschläfer definiert. Personen, die etwa sieben Stunden schliefen, waren in der Mehrheit und wurden als normal definiert. Als geringes Aktivitätsniveau wurden diejenigen definiert, die weniger als 20 Minuten pro Tag gingen oder Fahrrad fuhren, sitzende Tätigkeiten / Berufe ausübten und den größten Teil ihrer Freizeit mit Fernsehen verbrachten. Höhere Aktivitätsniveaus wurden durch vermehrtes Gehen, Radfahren, nicht sitzende Tätigkeiten und regelmäßiges Training definiert.
Die Forscher fanden heraus, dass Kurzschläfer unabhängig von ihrer körperlichen Aktivität in den 15 Jahren eine viel höhere Sterblichkeitsrate aufwiesen als normale Schläfer. In der Langschläfergruppe war jedoch körperliche Aktivität der wichtigste Faktor für die Vorhersage der frühen Mortalität. Bei den Langschläfern war nur bei denjenigen mit dem niedrigsten Bewegungsniveau ein Anstieg der frühen Sterblichkeit zu verzeichnen.
Die Haupttodesursachen in allen Gruppen waren Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Bei Langschläfern prognostizierte der Mangel an körperlicher Aktivität kardiovaskuläre Todesursachen wie Herzinfarkt und Schlaganfall, nicht jedoch Krebs.
Was ist die Nachricht zum Mitnehmen? Erstens zeigt sich erneut, dass diejenigen von uns, die weniger als sechs Stunden schlafen, ein erhöhtes Risiko für einen frühen Tod haben, selbst wenn wir aktiv sind und regelmäßig Sport treiben. Zweitens scheint es endlich die uralte Frage zu beantworten: “Kannst du zu viel schlafen?” Es scheint, dass die Antwort nein ist, nicht wenn Sie ein angemessenes Maß an körperlicher Aktivität aufrechterhalten.
Wichtig: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und nicht die von Everyday Health.
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Jetzt ist es an der Zeit, einige der Mythen über Poren aufzuklären. Abgesehen von Medizinern und Hautpflegern wissen nur sehr wenige Menschen, was eine Pore ist, geschweige denn, was sie wirklich tut. Tatsache ist, dass Sie die Haut nicht wirklich verstehen können, ohne vorher ein wenig Porenphysiologie zu kennen.
Im Wesentlichen ist eine Pore eine Öffnung – ein kleines Loch – in der Oberflächenhaut. So klein, dass es mit bloßem Auge nicht zu erkennen ist, aber trotzdem groß genug, um Flüssigkeit abzuscheiden. Poren befinden sich in jedem Millimeter unserer Haut und wir beherbergen Millionen von ihnen, ebenso wie alle unsere Brüder Säugetiere.
Es braucht zwei
Der Begriff „Pore“ selbst kann verwirrend sein, da unsere Haut tatsächlich zwei Arten von Poren aufweist, die sehr unterschiedliche Funktionen erfüllen.
Haarfollikel, die Öldrüsen (Talgdrüsen) enthalten (Fachbegriff: Pilosebaceus-Einheit). Ihr Zweck ist es, die Haut zu schmieren. Diese auf der Haut am ganzen Körper mit Ausnahme der Handflächen und Fußsohlen. Wenn diese blockiert werden – was sehr häufig vorkommt – können je nach Standort und bereits bestehenden Erkrankungen alle Arten von Erkrankungen auftreten, erofertil kaufen schweiz von Akne bis hin zu Pilaris-Keratose. Schweißporen dienen als Kanäle für Schweißdrüsen. Ihr Zweck ist es, den Körper zu kühlen. Diese sind überall, aber konzentrierter unter den Armen, in der Leiste und an Händen und Füßen. Es kommt äußerst selten vor, dass diese blockiert werden. Wenn dies jedoch der Fall ist, erfolgt dies normalerweise in den Achselhöhlen.
Es ist leicht genug, das unangenehme feuchte Gefühl ungewaschener fettiger Haut mit dem unangenehmen feuchten Gefühl ungewaschener verschwitzter Haut zu verwechseln. Sie können zur gleichen Zeit auftreten, aber sie sind nicht einmal im entferntesten dasselbe. Daher wird ein schweißtreibendes Training die Akne in keiner Weise verschlimmern (es sei denn, es wird an Riemen oder Geräten wie bei der Akne mechanica gerieben, aber das ist ein weiteres Problem.) Gleichzeitig ist das “Ausschwitzen” von Toxinen physiologisch unmöglich, da Toxine (Hautzellen) Ablagerungen, Bakterien usw.) lagern sich in den Poren der plosebaceous Einheiten und nicht in denen der Schweißdrüsen ab.
Porenmythos Nr. 1: Sie können die Größe Ihrer Poren ändern.
Falsch: Die Porengröße ist genetisch bestimmt. So wie Ihre Körpergröße von Genen beeinflusst wird, sind auch Größe und Sichtbarkeit Ihrer Poren beeinflusst. Aber was oft wie große Poren aussieht, sind hartnäckige Mitesser, die sich wie zu Hause gefühlt haben. Wenn sich genügend Material ansammelt (abgestorbene Hautzellen, die bei Mitessern mit überschüssigem Öl vermischt sind), kann sich eine visuell unsichtbare Pore um ein Vielfaches ihrer natürlichen Größe dehnen, bis sie zu einem unschönen Makel wird.
Porenmythos Nr. 2: Poren öffnen sich bei Hitze und schließen sich bei Kälte.
Falsch: Dies ist vielleicht der größte Irrtum von allen, weil Poren an und für sich nichts bewirken. Wenn wir also von erwärmten Poren hören oder lesen, die sich öffnen, spielen hier zwei Mechanismen eine Rolle:
Hitze von einer heißen Dusche, Dampf oder Sauna mildert porenverstopfende Rückstände (die zu Mitessern, Whiteheads, Pickeln und anderen Zuständen führen), so dass sie durch Peeling oder Extraktion leichter entfernt werden können. Hitze und Feuchtigkeit von oben erweichen die elastischen Bindegewebsfasern der Haut (Kollagen und Elastin unserer alten Freunde), so dass die Poren selbst gedehnt werden, was das Extrahieren, Peeling und Entfernen von Schmutz erleichtert.
Wärme und Kälte beeinflussen also tatsächlich das Verhalten der Hautpfropfen in den Poren und der um sie herum verlaufenden Bindegewebsfasern. Aber die Poren selbst sind passiv; Dinge passieren ihnen, nicht von ihnen.
Ein Warnhinweis hier: So wie warme, feuchte Haut dehnbarer ist als wenn sie kalt und trocken ist, so ist sie auch zerbrechlicher und neigt zu Rissen, Blutergüssen und Narben. Während ein DIY-Peeling wunderbar für Ihre Haut ist, sollten Sie versuchen, das Extrahieren Profis zu überlassen. Berühren Sie Ihr Gesicht nach dem Peeling erst, wenn Sie Ihre Hände gewaschen haben, auch wenn Sie gerade gebadet haben.
Traurige Porennachrichten
Leider können die Poren mit zunehmendem Alter größer und sichtbarer werden, da mit dem Abbau von Kollagen und Elastin im Laufe der Zeit die Haut nachlässt und sich dehnt und infolgedessen auch die Poren.
Frohe Porennachrichten
Obwohl die Porengröße ein Würfelwurf ist, können Sie viele Dinge tun, um das Aussehen zu verringern. Das erste ist die gründliche Reinigung und das regelmäßige Peeling auf eigene Faust. Als nächstes erhalten Sie eine gründliche Gesichtsreinigung und / oder ein leichtes Peeling, das von einem Fachmann durchgeführt wird, der in der Lage ist, alle Rückstände zu entfernen, ohne Ihre Haut zu beschädigen. Wenn Sie die Investition tätigen können, sollten Sie dermatologische Laser- und lichtunterstützte Geräte in Betracht ziehen – insbesondere Fotofacial intensives gepulstes Licht -, das die Elastizität des Bindegewebes der Haut wiederherstellt, die Textur verfeinert und das Aussehen der Poren unter Kontrolle hält.
Poren passieren zwar, müssen sich aber nicht auf Ihrer Haut zeigen.
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Wichtig: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und nicht die von Everyday Health.
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Unser Körper hält Punktzahl. Jeder Tag, an dem wir leben und alles, was wir tun – von dem Essen, das wir essen, über den Schlaf, den wir bekommen (oder nicht bekommen), bis zu dem Stress, den wir bewältigen (oder nicht tun) – wird sich irgendwie irgendwo auf unsere auswirken Systeme und Gewebe. Wenn Sie drei Beutel Kartoffelchips in einer Sitzung essen, wird dies auf der Waage und Ihrem hinteren Ende angezeigt. Das physiologische Ergebnis all dieser Scorekeeping kann unmittelbar sein, wie zum Beispiel bei einer allergischen Reaktion, oder es kann Jahre dauern, wie es bei der Muskelatrophie der Fall ist, die mit dem Altern oder der Krankheit einhergeht.
Als größtes Organ des Körpers hält auch die Haut Punkte. Ein Paradebeispiel ist eine Handvoll Sonnenbrände in der Kindheit, die später zu Hautkrebs führen. Ein anderes – und das Thema des heutigen Beitrags – sind Schwielen.
Eine kleine semantische Klarstellung, bevor wir fortfahren. Die Homonyme Kallus (n. Bedeutet harte, verdickte Hautflecken) und Hornhaut (v. Bedeutet unempfindlich und grob) sind nicht dasselbe, obwohl sie dasselbe Wurzelwort haben, das dickhäutig bedeutet.
Für eine Funktion gebildet
Im Wesentlichen ist die harte, verdickte Haut eines Kallus eine Aufzeichnung wiederholter übermäßiger Reibung und / oder Druck auf einen bestimmten Bereich. Sie sind der natürliche Stoßfänger Ihres Körpers, der aus Schichten und Schichten der Epidermis ohne Nerven oder Blutversorgung besteht, die sich entwickeln, um sich vor Schmerzen, Verletzungen und Infektionen zu schützen. Sie sehen aufgrund der Lichtbrechung oft gelblich aus. Surfer bekommen sie auf die Knie, Gewichtheber auf die Hände und fast jeder bekommt sie auf die Füße.
Schwielen können überall am Körper wachsen, aber sie treten am häufigsten an Händen und Füßen auf. Tatsächlich ist die kahlköpfige (dh haarlose und glatte) Haut dort physiologisch so gestaltet, dass sie leichter als andere Körperteile kallusartig wirkt, da dies die häufigsten Druck- und Reibungsstellen sind. Frauen neigen aufgrund der Schuhe, die wir im Namen der Mode tragen, dazu, Kallus an ihren Füßen zu tragen, weitaus mehr als Männer (vollständige Offenlegung: Ich mache es auch und liebe meine High Heels.)
Schwielen beginnen oft als Blasen und sind eine Funktion des körpereigenen Immunsystems. Wenn das wiederholte Reiben an der Blasenpartie nicht nachlässt, sagt der Körper: „Richtig, ich sehe, dass die Schmerzmeldung nicht funktioniert, um Sie dazu zu bringen, aufzuhören, was dies verursacht, also werde ich nur etwas Schutz über der Fläche aufbauen . Mit anderen Worten, der Körper schützt dich vor dir selbst.
Die einzige Möglichkeit, einen Kallus zu beseitigen, besteht darin, die Ursache des Kallus zu stoppen. Das ist es. Sie können die verhärtete Haut rasieren, schneiden, bimssteinartig entfernen und chemisch abziehen. Wenn es jedoch Ihre rosa Stilettos sind, die sie verursachen, und Sie sich weigern, sie aufzugeben, wächst der Kallus schnell nach. Es ist ein Mythos, dass Schwielen beim Rasieren, Schneiden, Bummeln und Schälen schneller nachwachsen. Wenn Sie diese Dinge tun und aufhören würden, was das Kalluswachstum auslöst, würde es mit der Zeit verblassen.
Sie können einen Kallus auch nicht mit Feuchtigkeit versorgen. Durch die Befeuchtung fühlt sich die Haut weicher und glatter an und ist für das Auge attraktiver. In den meisten Fällen sollte dies ausreichen. Feuchtigkeit hilft auch dabei, harte, trockene, rissige Haut an den Fersen mit Feuchtigkeit zu versorgen, die zwar dick und unansehnlich ist, aber an und für sich nicht schwielig ist.
Mais Geschichte
Während Schwielen oft gute Dinge sein können, weil sie eine positive Schutzfunktion haben, tun Hühneraugen dies definitiv nicht. Hühneraugen sind eine Art Kallus – verursacht durch eine kreisförmige Reibbewegung – aber sie sind kegelförmig und sitzen auf den Knochen der Zehen oder seltener auf den Fingern. Hühneraugen können extrem schmerzhaft sein, da ihre Spitzen einen Nerv treffen können.
Die erste Aufgabe bei der Behandlung von Hühneraugen besteht darin, den Druck zu stoppen. Wenn Sie sich nicht sicher sind und sie nicht genau identifizieren können, sollten Sie einen Podologen konsultieren, der sich Ihre Schuhe ansehen muss und möglicherweise eine Orthese entwirft, um den Druck zu verringern.
Wie bei einem Kallus wird es auch dann wieder angezeigt, wenn Sie die Ursache des Mais nicht lindern, selbst wenn Sie ihn professionell entfernen lassen.